桑拿季节来临，武汉专家电话教您凉爽过夏天(2020武汉桑拿)

夏日炎炎，桑拿季节悄然来临，武汉这座火炉城市更是热浪滚滚。高温预警频发的季节，如何凉爽过夏天，成为了许多市民关心的话题。今天，就让我们来听听武汉专家的电话指导，轻松度过这个炎热的夏天。

调整作息，顺应自然。专家指出，夏季人体新陈代谢加快，因此作息时间应适当调整。建议大家尽量在晚上10点到11点之间入睡，保证每天7到8小时的睡眠。中午适当午休，有助于恢复体力和精力。炎热的季节，合理安排作息，顺应自然规律，是保持凉爽的第一步。

其次，饮食清淡，补水为重。夏季气温高，人体容易出汗，导致水分流失。专家建议，日常饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适当摄入绿豆、西瓜等清凉食物。同时，每天要保证充足的饮水量，以补充因出汗而流失的水分。喝一些绿茶、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品，也能有效降低体温。

再者，科学穿衣，透气为主。专家提醒，夏季穿衣应以透气、吸汗为主，尽量选择棉质、麻质等天然纤维面料。避免穿着紧身衣物，以免影响身体散热。在室内，可适当使用空调，但温度不宜过低，以26℃左右为宜。在室外，尽量选择在早晚气温较低时出行，减少暴晒时间。

锻炼身体，增强体质。夏季高温，人们往往不愿意外出运动，但专家表示，适当的运动有助于提高身体抵抗力，增强体质。可以选择在室内进行瑜伽、太极等有氧运动，或者在早晚气温适宜时进行户外散步。运动时，注意适当补水，避免中暑。

最后，心态平和，笑对高温。夏季高温，容易让人心情烦躁。专家建议，保持平和的心态，学会调整情绪，是度过炎热夏天的关键。可以通过听音乐、看书、旅行等方式，放松心情，减轻压力。

在桑拿季节来临之际，武汉专家的电话指导为我们提供了许多实用的过夏技巧。只要我们合理安排作息、饮食，科学穿衣、锻炼，保持平和的心态，就能炎热的夏天，轻松度过一个凉爽的夏日。让我们一起行动起来，迎接这个美好的夏天吧！